襄陽體育用品專賣店介紹三個技巧教你高效健身
信息來源：www.nbcycc.com | 發布時間：2019年04月29日
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一如何更快的增肌，很多的初入健身房的人會發現，和別人使用了相同的訓練量，但是一段時間後，自己的效果始終沒有別人的好，甚至是自己的效果基本上不明顯，相信很多的人都知道健身中流行的三分練七分吃，健身的話光練是不行的，還需要有好的食物補充，但是這不是亂吃的，需要根據自身的訓練量和身體素質來決定，尤其是在健身後的半小時內需要補充蛋白質和碳水，同時在健身前的能量補充也是很重要的。
第二健身如何恢複，很多的才開始健身的時候，會不適應，很容易上到肌肉，或者是在健身後沒有充分的時間進行恢複，然後又開始高強度的訓練，這樣的訓練效果是非常的差的，首先健身後的八小時的睡眠是非常重要的，同時訓練不必是天天都需要練習，需要有一個良好的健身計劃。
第三如何避免受傷，相信健身的人都知道，在訓練中是很容易受傷的，但是如何去避免呢?首先健身是需要有一個良好的流程的，尤其是健身前的熱身運動是不能夠少的，很多人由於訓練前沒有熱身，就很容易導致身體的受傷。
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