使用體育健身器材健身訓練用啞鈴還是杠鈴
大家好，咱們都知道健身房器材中，用到最多的就是這兩樣器械，一就是單手就能搞定的啞鈴，而另一個則是稍大一些的杠鈴了，他們成為了健身練習的首要人物，那麽健身練習用啞鈴仍是杠鈴？襄陽體育器材廠家介紹使用體育健身器材參考這3點主張就會理解：信息來源：www.nbcycc.com | 發布時間：2024年08月26日
首先不論運用那種器械來健身，要知道都是對咱們有好處的，由於堅持練習會為你帶來很大的改動，所以在此之前隻需求堅持就好，再去考慮用何種器械或是辦法，所以首要的是做下去。
那麽咱們再來看看這兩個器械，首先是啞鈴這個可以說是無所不能的器械，咱們可以用來練習身體的各個部位，隻要用對相對應的動作，假如再有幾副分量不同的啞鈴的話，效果會更好一些。
啞鈴雖然可以用到的地方許多，但也不是沒有缺陷的，比方當分量過大的時分，會對咱們的手腕帶來很大的負擔，所以當你要應戰更大分量時，就要考慮到這一點，不然手腕就很簡單受傷了。
那麽當咱們要做到比較大的分量時，比方要練習咱們的胸大肌，想要完結臥推動作時，就可以挑選握持更為便利的杠鈴了，由於雙手持握的話可以分管這個比較大的負荷，而且對方針肌肉帶來影響。
所以杠鈴的存在，就是為了彌補手腕不夠強這一點，關於需求用到大分量影響的動作，可以挑選更為慎重和便利的杠鈴，雙手一起完結會讓你更有安全感，而且不需求考慮到協調性的問題。
那麽怎麽做出正確的挑選，就成為了咱們首要關懷的問題，一般咱們都隻是按照自己的練習計劃，其間讓用什麽器械，咱們就會在練習中去用哪個，但這樣並沒有做到合理挑選，所以下麵這三個主張期望對你有所協助。
一、依據階段去挑選
明顯啞鈴更適合沒有基礎的新手，由於其分量的挑選更為靈敏，而且小分量時也更有利於對手腕進行強化，所以假如正處在起步階段的話，那麽啞鈴就是首要的練習器械，而杠鈴則先放一放。
但另一個觀念可能正好相反，就是說啞鈴關於手腕的要求會更高一些，由於會涉及到靈敏性的問題，會讓動作變得更有難度，但要清楚的是這一點是在分量較大時，所以用啞鈴盡量在分量挑選較小的時分。
二、依據練習需求
假如咱們要練習的是手臂肌群的話，則更主張選用啞鈴這個器械，由於在單手持握的狀況下，更有利於咱們去感觸肌肉的發力，也會讓練習的效果更佳，不知道關於這一點有沒有體會到。
那麽假如是練習大肌群的話，那麽例如一些需求負重進行的動作，像是深蹲之類的，不需求對器械做出調整，而隻是起到負重效果的話，那麽杠鈴則是更佳的挑選，由於其分量很大的狀況下也可以讓咱們不難過。
三、依據本身狀況去挑選
對那種器械感觸更好這一點，隻要你自己做過之後才會知道，所以假如是同一個動作，那麽兩種器械都測驗一邊，你就會知道身體更傾向於啞鈴仍是杠鈴。
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