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襄陽健身器材之綜合訓練器主要訓練動作包括哪些呢？襄陽健身房器材批發,襄陽體育健身器材廠家介紹綜合訓練器主要訓練動作：

蝴蝶機訓練器：站在蝶機前，兩腳之間的距離略寬於肩寬，兩臂圍繞活動臂的外圍，然後做啟閉動作。這個動作針對的是胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌麵向蝶泳機站立，兩腳之間的距離與肩寬相等。雙手交叉握住活動臂的手柄(左手拿右活動臂，右手拿左活動臂)，然後開合。這個練習是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的。

斜板訓練器：綜合訓練器上的斜板主要用於做仰臥起坐。但如果午夜免费福利网站把自己限製在一個動作上，就會浪費這麽大的組成部分。午夜免费福利网站還可以做以下動作練習：仰臥在斜板上，一腳踩在橫杆底部，腳尖朝上，鉤住橫杆;把另一隻腳叉到腳踝上，兩隻手臂直平行於軀幹的斜板上，然後把上半身慢慢坐起來，把腳放在水平向上的同時，伸直手臂的長度，盡量用手尖著碰到自己的腳趾，然後躺下，上腳背腿交替做這個動作後是鍛煉腹部和大腿肌肉的主要動作。刀頭沿十字柄方向躺在斜板上，雙手抓住十字柄，固定身體，然後以與斜板接觸的肩背部分為支點，抬腿向上，在空中或前後、上下交替做自行車動作。這項運動鍛煉腹部和背部肌肉。
叉杆訓練器：綜合訓練器上的橫杆主要用於做引體向上，但也可以有多種練習方式，例如：

站在叉杆下方，跳躍，擺好姿勢交叉，兩臂伸直，自然垂身，兩腿並攏，做直腿群動作，使腳尖能碰到是好的，恢複初始狀態再放慢雙腿，這個動作主要是鍛煉腹肌、腰髖關節。

站在叉杆下，縱身一躍，雙手抓住橫杆，兩臂伸直，身體自然懸垂，肘部屈肌做上拉與大前臂成直角，在此狀態下，雙腿交替擺動此動作主要鍛煉上臂肌肉和背部肌肉。

吊杆：綜合訓練器上的吊杆通過繩索與配重片連接。主要用於做下拉運動，鍛煉背闊肌。午夜免费福利网站可以用新的鍛煉方法來擴大吊杠的應用範圍，比如：

在升降機下放置長凳。仰臥在長凳上，雙手握住杠鈴，然後彎曲手肘向下拉至胸部，然後慢慢伸直手臂回到起始位置。這個動作主要集中在手臂肌肉和肘關節。用長凳將刀放在吊杆下方，鍛煉者坐在凳子上，背靠吊杆，用雙臂握住吊杆兩端，然後向前斜方向將吊杆向下拉至胸部，再將手臂向上舉至頭部，恢複起始狀態。在整個運動過程中保持手臂伸直，重點是鍛煉胸部和手臂肌肉。

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