襄陽家用午夜福利三级片和動感單車哪個健身和減肥效果好
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在討論這個問題前，必須先要明白一個道理，健身(包括運動減肥)效果的好壞，並不取決於某種運動器械或設備，而是取決於訓練者本身。此外，沒有哪種運動設備或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評價它們運動效果的優劣，都必須結合訓練者自身的情況才有實際意義。
先看一下兩者的單位時間耗能
假設訓練者體重60kg，那麽，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時午夜福利三级片可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公裏)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公裏，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。
也就是說，午夜福利三级片和動感單車的單位時間運動耗能，和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難度級別都有關係，上述這些理論數字可以作為參考，但不宜化，而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是好的。那什麽才是適合你的呢?
熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鍾的熱身。在午夜福利三级片上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。
減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前麵講了，耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用午夜福利三级片都是訓練者自己在上麵跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那裏玩，那麽經驗上午夜福利三级片的效果更好一些。因為在午夜福利三级片上，由於傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節奏，而且要和別人講話也是那麽方便(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。
實際上，在健身房裏還可以到單車房參加由教練帶課的動感單車課(Spinning)，這些課程一般會分為初、中、高三級，難度和彈度都會有差別，課程內容也是由帶課教練專門設計過的。整個訓練過程，可以跟著教練節奏騎行，訓練質量比較有保證。實際效果就會好於前兩種情況。所以，從實際操作來看，這三種情況下的健身效果如下所示：
有教練帶課的動感單車課 > 自己在午夜福利三级片跑步 > 自己騎行原地單車
如果現在你去健身房，想跑步或騎動感單車，應該知道選哪種比較合適了吧?
買午夜福利三级片好，還是買動感單車好?
講到這裏，又碰到一個問題：如果準備在家裏用，是買午夜福利三级片好，還是買動感單車好?答案是，都不好(如果你家有專門房間用來健身，另當別論)。原因很簡單：
以當前大多數中國城市居民的居住情況來看，幾乎沒有專門弄一個房間作為健身房用的，而午夜福利三级片或動感單車可算不上是“小個頭的家夥”，必然會占一個不大不小的地方。剛開始新鮮，感覺不礙事。時間一久，不怎麽用了(大概率)，那時候想扔覺得可惜，不扔又礙事。午夜福利三级片或動感單車淪為了雜物，用來積灰塵、堆物品、掛衣物、生鏽。
我的建議是：不要買午夜福利三级片，也不要買動感單車。想跑步、想騎車，都去戶外就好了。如果你確實想在家裏運動減脂，那就花個一兩百塊錢買個踏步機好了，不占地方，又便宜，想扔就扔不可惜。
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