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    襄陽健身器材公司分享不同年齡段在午夜福利三级片上的運動量:午夜福利三级片是一種很受歡迎的健身器材，襄陽午夜福利三级片廠家,襄陽哪有賣午夜福利三级片的,跑步是一項簡單低成本，適應性強的運動但不同的年齡注意事項不同。在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。當然，要記得跑步前先做伸展、擴胸、彈跳等準備運動，先走路開始，慢慢過渡到跑步，跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。 

       為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鍾跑完的距離為計算等級的起點，午夜免费福利网站按照年齡段加以區分。

    30歲以下的成年人，12分鍾跑完的距離達不到2公裏，說明鍛煉水平較差；如能達到2.3-2.8公裏，說明鍛煉水平為良好；如能超過2.8公裏，即達到鍛煉水平。 

    30-39歲年齡組的人，12分鍾跑完的距離達不到1.5-1.8公裏，說明鍛煉水平較差；如能達到1.8-2.6公裏，說明鍛煉水平為良好；如能超過2.6公裏，即達到鍛煉水平。 

   40-47歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鍾跑完的距離為1.6公裏以內；良好者為1.7-2.4公裏；者為2.5公裏以上。 

50歲以上較差、良好和者每12分鍾跑完的距離則分雖為1.5公裏以內、1.6-2.4公裏和2.5公裏以上。